Ăn gì chống rụng tóc ở người già

Việc rụng tóc gây mất thẩm mỹ, khiến bạn ngại giao, tiếp ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn. Vậy ăn gì chống rụng tóc ở người già, đặc biệt ở người cao tuổi, họ rất dễ bị trầm cảm, stress, lo lắng, ảnh hưởng đến việc giao tiếp hàng ngày. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết thêm về các thực phẩm tốt cho tóc rụng:

Top 7 loại thực phẩm cho người già

1. Cá hồi

Trong cá hồi chứa nhiều kẽm, canxi, magie, axit béo, Omega 3, tổng hợp các chất béo hòa tan, các vitamin A, D, … có lợi cho mái tóc của bạn. Có thể chế biến cá hồi theo nhiều cách thức khác nhau. Khi chọn cá chị em nên chọn cá tươi, thịt cá chắc, có độ đàn hồi, không có màu sắc lạ, mắt cá trong, mang hồng. Dùng cá hồi chống rụng tóc ở người già như có thể dùng để nấu cháo, nấu canh, … Tuy nhiên cá hồi rất nhanh chín, nấu quá lâu sẽ khiến cá bị bở ăn không ngon, còn bị mất chất nữa.

2. Ăn gì chống rụng tóc ở người già – Các loại đậu hạt

Câc loại đậu hạt

Trong đậu chứa nhiều protein, canxi, sắt, magie, chất xơ, axit folic và các vitamin cần thiết để chống oxy hóa, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích sự phát triển của tóc. Magie trong đậu kích hoạt các enzim trong da đầu, từ đó tóc sẽ mọc bình thường mà không cần tác động nào từ thuốc. Ngoài ra đậu còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, hỗ trợ giảm béo ở phụ nữa.

3. Các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phầm làm từ sữa cung cấp canxi, protein, chứa ít chất béo là thực phẩm tốt cho tóc rụng mà bạn cần bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của mình giúp tóc khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

4. Các loại rau xanh

Trong các loại rau xanh chứa nhiều sắt, các vitamin cùng các dưỡng chất cho các mao mạch, kích thích mọc tóc.

Ngoài ra trong rau xanh có chứa vitamin A, C giúp bảo vệ da đầu, tóc chắc khỏe và phát triển tốt hơn. Một số loại rau như: rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn, rau ngót, …

Ăn gì chống rụng tóc: Các loại rau xanh

5. Các loại quả có màu vàng, cam

Một số loại quả có màu vàng, cam như: bưởi, cam, quýt, chanh, đu đủ, đào, … Các loại quả này chứa lượng vitamin C, chất chống oxy hóa thúc đẩy lưu thông máu, giúp tóc phục hồi nhanh chóng và giảm nguy cơ gãy rụng tóc. Chị em có thể dùng trực tiếp hoặc ép sinh tố, hoặc đắp trực tiếp lên tóc rất tốt cho người già. Lưu ý khi đắp thì bạn cần massage da đầu cho máu lưu thông dễ dàng hơn, tránh gây xước da đầu vì chủ yếu các loại quả này có chứa axit dễ làm làm tổn thương da đầu.

Ăn gì tốt cho tóc rụng? Các loại quả có màu vàng cam

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc rụng thì bạn cần bổ sung cần có một chế độ hoạt động, giữ gìn mái tóc một cách an toàn, hợp lý. Tránh các tiếp xúc có hại cho tóc như: làm tóc, không che chắn tóc cẩn thận, ra ngoài bạn nên đem theo mũ, nón để bảo vệ mái tóc của mình.

Món ăn giúp dễ ngủ ở người cao tuổi

Với những thực phẩm tốt cho tóc rụng như ở trên, hi vọng dinhduongsuckhoe đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc và trả lời câu hỏi: Ăn gì chống rụng tóc ở người già?

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!